如果你发现体重不断增加而减不下来，很可能是脂肪肝在作祟。今天，我给大家推荐两款调理汤和一个调理脂肪肝化脂的食疗方，帮助你疏肝健脾、利湿化痰，从根本上改善脂肪肝和肥胖问题。

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1. 消胀调肝汤

组成：三棱12克，莪术12克，炮穿山甲12克，丹参30克，白术30克，山药30克，薏苡仁30克，焦山楂30克，泽泻30克，大腹皮30克，郁金15克，香附15克，乌药15克

用法：将所有材料放入锅中，加入适量水煎煮，每两天一剂。

功效：疏肝健脾、利湿化痰、祛瘀通络。

主治：脂肪肝、肥胖症。

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2. 养肝祛脂汤

组成：黄芪，苍术，陈皮，决明子，山楂，荷叶，丹参，郁金，泽泻，柴胡。

用法：每天一剂，水煎两次，分早晚服用。

功效：健脾化湿，活血降脂。

主治：脂肪肝、肥胖症。

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调理脂肪肝化脂食疗方

食疗方组成：

早餐：百珍粥一碗，水煮蛋一个，苹果一个。

上午加餐：低脂酸奶一杯，杏仁一把。

午餐：糙米饭一碗，清蒸鱼一份，西兰花炒鸡胸肉，凉拌菠菜。

下午加餐：胡萝卜条或黄瓜条一份。

晚餐：百珍粥一碗，蒸鸡胸肉一份，蒜蓉油麦菜，清炖豆腐汤。

晚间加餐：一杯温牛奶。

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具体做法：

百珍粥：百珍粉50克，加入300毫升水，煮至粘稠。

清蒸鱼：选择低脂鱼类如鲈鱼或鳕鱼，加姜丝蒸10分钟，调味加少许酱油和葱花。

西兰花炒鸡胸肉：鸡胸肉切片，西兰花掰小朵，锅内放少许油，先炒鸡胸肉，再加入西兰花，加盐调味。

凉拌菠菜：菠菜焯水后沥干，加蒜泥、香油和少许盐拌匀。

南瓜粥：南瓜100克切块，和50克大米一起煮至粘稠。

蒸鸡胸肉：鸡胸肉切片，加姜丝、蒜泥腌制15分钟，上锅蒸熟。

蒜蓉油麦菜：油麦菜切段，锅内放少许油，爆香蒜末，加入油麦菜翻炒，加盐调味。

清炖豆腐汤：豆腐切块，加入水、姜片，煮10分钟，加少许盐和葱花调味。

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为什么这些汤和食谱有效？

这些中药材和食材配方经过精心搭配，具有疏肝理气、健脾化湿的作用，不仅能有效改善脂肪肝，还能帮助减肥。三棱、莪术和炮穿山甲等药材有助于化瘀通络，增强肝脏的代谢功能；而丹参、白术和山药等则能够健脾益气，增强体质。食疗方则通过科学的膳食搭配，确保营养均衡，促进新陈代谢和脂肪燃烧。

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如何服用和饮食更有效？

建议大家严格按照用法来服用，配合合理的饮食和适量的运动，这样才能更好地发挥这些药方和食谱的功效。同时，保持心情愉快，减少压力，这对调理脂肪肝也有很大的帮助。

脂肪肝和肥胖问题并非一朝一夕形成的，需要我们从多方面进行调理。通过科学的中药配方和食疗方案，结合健康的生活方式，我们完全可以战胜脂肪肝，恢复健康苗条的身材。记住，健康是最重要的，任何时候都不要放弃对健康的追求！

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❤️我是蓝豆豆营养师，10年体重管理，指导过10000+人吃出好身材。

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